Врач заявила, что в ежедневном рационе обязательно должно присутствовать мясо

По словам врача-нутрициолога и кинезиолога Анастасии Шагаровой, нужно обязательно ежедневно употреблять животный белок.

Без регулярного приема в пищу мяса, морепродуктов и рыбы невозможно поддерживать организм здоровым и сбалансированным, уверена она, пишут "Дни.ру".

"В 100 граммах мяса содержится примерно 20 граммов белка. Зная это, а также необходимую норму потребления белка в день (1,5 грамма на 1 кг веса человека), можно легко высчитать личную суточную норму", - пояснила Шагарова.

Врач добавила, что мясо лучше есть в первой половине дня вместе с овощами, так оно будет лучше перевариваться.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram