Карабахское возрождение
Северный Кавказ
Мое здоровье
Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, какие привычки могут спровоцировать бессонницу.
Многие люди, проснувшись ночью, смотрят на часы, это сбивает сон. "Будете смотреть на часы, а они у многих светящиеся, у вас включится: "Слушай, а через два часа вставать", - пояснил он в эфире телеканала "Россия 1".
Нестабильный режим дня также ведет к проблемам со сном. "В одиннадцать лег - в семь встал. В десять лег - в шесть встал. Все. Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова. Вы должны делать именно так, потому что, если вы засиделись вечером, тогда вставайте, не спите днем и утром: по-прежнему в семь подъем", - рассказал Мясников.
Дневной сон также приводит к бессоннице, вечером просто не хочется спать.
Кроме того, бессонницу может вызывать частое лежание на кровати от безделья. Кровать должна вызывать "рефлекс ко сну" и не нужно проводить в ней время вне ночного отдыха.
Также здоровому сну мешают сидение в телефоне, курение, переедание, алкоголь.
Дзен
Новости
Telegram
