Врач: в 25% случаев бессонница становится хронической из-за стараний человека с ней справиться

Часто, приблизительно в четверти случаев, неправильные действия человека, направленные на борьбу с бессонницей только закрепляют и усугубляют ее, констатировал президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов, пишет агентство "Москва".

"Проблема заключается в том, что на каком-то этапе бессонницы человек начинает совершать ряд логических ошибок. Он начинает пытаться заснуть, он лежит в постели без сна, и постель начинает ассоциироваться с бессонницей. Через месяц-полтора сами причины бессонницы прошли, но сохраняются и закрепляются условные отрицательные рефлексы", - пояснил сомнолог.

"В четверти случаев бессонница приобретает хронический характер не за счет механизмов самой бессонницы, а за счет того, что человек начал активно с ней бороться, совершил кучу логических ошибок. И это уже так называемая условно-рефлекторная бессонница, которая потом может тянуться годами", - предупредил врач.

Самое сложное положение, когда в сознании человека закрепляется негативная установка на то, что он не сможет уснуть.

"Когда здоровый человек плохо поспал ночью, он думает по поводу следующей ночи: "Высплюсь". А человек с бессонницей думает: "Не отосплюсь еще сильнее". Это называется негативное мышление и дезадаптивное поведение", - добавил Бузунов. В таком случае люди пытаются выспаться тогда, когда получается - встают позже или спят днем, разрушают режим и усугубляют проблему.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram