Специалисты составили здоровое меню на время самоизоляции

Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи опубликовал примерную схему питания в условиях самоизоляции.

На завтрак эксперты советуют есть кашу, омлет, яйца, творог или творожные изделия или просто творог. Перекусывать стоит орехами, фруктами и сыром. В обед рекомендуется есть супы и блюды из мяса, птицы или рыбы, гарнир должен включать свежие овощи. Полдник может состоять из фруктов или сухофруктов. Ужинать следует блюдами из мяса, птицы или рыбы с гарниром.

Суточная норма калорий на самоизоляции не должна превышать 1500–1800, сообщает "Мир 24".

В дневном рационе должно быть не меньше 400 г овощей и фруктов, вместо белого хлеба лучше есть цельнозерновой, а также выбирать диетическое мясо и отказаться от мучного, газировок и соков, жирных продуктов.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram