Врач назвал категорию людей, у которых риск заразиться коронавирусом выше на 250%

Те, кто постоянно недосыпают значительно больше рискуют заразиться коронавирусом, как и любыми вирусными инфекциями, рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин.

"Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет", – подчеркнул специалист на радиостанции "Говорит Москва".

По его словам, сокращение сна приводит к резкому падению иммунитета. Тот, кто спит меньше пяти часов, рискует заболеть на 250% больше, чем тот, кто спит более семи часов.

Калинкин рекомендовал для улучшения сна всегда вставать и ложиться в одно и то же время, как в будни, так и в выходные дни. Также полезно отказаться от будильника, лучше использовать световые гаджеты, которые помогают регуляции циркадных ритмов. Врач напомнил, что норма сна для взрослых людей составляет 7-9 часов.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram