Диетолог рассказал, как не поправиться с приходом холодов

В холодное время года многие начинают употреблять более тяжелую пищу и, как следствие, набирают вес. О том, как этого избежать рассказал РИА Новости ведущий диетолог холдинга Performance Group Антон Бердов.

"Подойдите к выбору еды осознанно и замените вредные продукты на аналогичные, но при этом полезные. Например, чипсы можно заменить на овощные палочки с хумусом, хлеб - на снэки из злаков, а шоколадку - на фрукты", - посоветовал эксперт.

Важно не забывать о контроле за потреблением калорий. В холодное время нужно снизить потребление калорий на 10-15% от обычной дневной нормы, считает диетолог. Также необходимо придерживаться соотношения 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. "Это именно та рекомендация, которая позволит вам остаться в форме в течении холодного времени года, а также на период локдауна", - рассказал Бердов.

В холода снижается уровень активности, люди меньше времени проводят на свежем воздухе, меньше гуляют и двигаются, при этом чаще хочется есть. Такое состояние нормально, отметил врач.

"Наш организм, понимая, что наступила холодная пора, начинает греть себя изнутри, ускоряя при этом метаболизм. Это необходимо для сохранения нормальной температуры тела. Но несмотря на то, что постоянное желание есть нормально, важно его ограничивать, иначе это может привести к печальным последствиям", - пояснил диетолог.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram