Ученые: 11 минут спорта в день способны продлить жизнь и отсрочить деменцию

Исследование показало, что дефицит физической активности и недостаток спорта в жизни увеличивают риск развития деменции на 8,1%, чтобы продлить жизнь и отсрочить деменцию, следует ежедневно занимать спортом - по 11-25 минут.

Недостаток движения также повышает риск развития гипертонии на 1,6%. Чтобы сохранить здоровье, ученые рекомендуют в неделю посвящать 150 минут средней физической активности или 75 минут интенсивной активности. Получается, что ежедневно спортом нужно заниматься по 11-25 минут - в зависимости от нагрузки.

Подойдет любая физическая активность - ходьба, бег, упражнения с собственным весом, катание на велосипеде, йога, силовой тренинг.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram