Карабахское возрождение
Северный Кавказ
Мое здоровье
Осенью необходимо ложиться спать раньше, чем обычно, об этом рассказала в интервью радио Sputnik врач-терапевт Ирина Ярцева.
Она посоветовала в целом "насильно" приучать себя отходить ко сну в 21-22 часа. Особенно важно, по словам специалиста, соблюдать такой режим осенью, когда темное время суток наступает очень рано.
Ярцева пояснила, что полезно спать в такое время, которое организм воспринимает как естественное. Чтобы достичь этого, надо научиться вовремя засыпать, тогда человек сможет легко вставать в 6‑7 часов, что позволит ему быть бодрым на работе и иметь "хорошую работоспособность и нервную систему".
"Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс", - рассказала терапевт.
Дзен
Новости
Telegram
