Карабахское возрождение
Северный Кавказ
Мое здоровье
По словам врача-сомнолога Елены Царевой, разным людям нужно выбирать разные мелодии на будильник.
"Звонок должен быть в одно и то же время. Потому что, если он будет в разное время, то вы можете попасть в глубокую стадию сна, когда никакой звонок не услышите, это проверено", - сообщила она в эфире "Радио 1".
Хорошему пробуждению способствует не только режим, но и правильный звонок будильника, прежде всего, звук должен быть приятным. "Во-вторых, выбирать его следует, исходя из своего состояния. Для тревожных и для депрессивных людей должны быть разные звуки. Для депрессивных лучше выбрать бодрящий, веселый, энергичный звук, а для людей с повышенной тревожностью – более спокойный. Потому что если тревога повышается с самого утра, то день будет более напряженным, так как от этого может зависеть уровень кортизола", - предупредила сомнолог.
Звонок должен быть ритмичным и довольно громким, при этом не обязательно с быстрым темпом. Звуки природы, например пение птиц или шум водопада, не стоит устанавливать на будильник, они не разбудят спящего.
Дзен
Вконтакте
Telegram
