Диетолог рассказала, как справиться с ночным перееданием

Член российского Национального общества диетологов, врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, что поможет справиться с вредной привычкой переедать по ночам.

При внезапном приступе голода она советует сперва выпивать стакан негазированной воды комнатной температуры, если результата нет - попробовать обойтись стаканом кефира или теплого молока со специями - корицей, куркумой, молотым имбирем и медом, пишут "Известия". Лучше не употреблять чай, сок или кофе - они, напротив, стимулируют аппетит.

В крайнем случае, указала врач, можно съесть тост с ветчиной, сыром, творогом или мясом.

Справиться с ночным перееданием поможет правильный образ жизни, считает диетолог. Так, нежелательно подходить ко сну во взволнованном и нервном состоянии, поэтому не стоит поздно вечером смотреть телевизор, читать новостные сайты и угнетающую литературу.

Вместо этого Денисенко рекомендует принять ванну, сделать аромамассаж, надеть теплые уютные носки, поиграть с кошкой и посмотреть романтическую комедию.

Еще один вариант - занятия йогой низкой интенсивности в вечерние часы.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram