Врач рассказала как избавиться от головной боли без лекарств

Более 50% женщин и 30% мужчин страдают от головных болей, вызванных физическим и психическим перенапряжением, зрительным переутомлением, болью в шее. Справиться с болью или облегчить ее можно и без лекарств, пишет издание EveryDayHealth.

Доктор медицины, невролог и специалист по головным болям Неврологического института Кливлендской клиники в Огайо Дженнифер Криглер напоминает, голова может болеть от обезвоживания или голода. Низкий уровень глюкозы в крови также может спровоцировать приступ мигрени. Иногда головная боль возникает от употребления определенных продуктов - кофе, глутамат натрия, алкоголь.

Уменьшить головные боли и частоту приступов мигрени помогут  омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Также нужно есть больше продуктов, содержащих магний, он снижает частоту и интенсивность приступов мигрени. Магний содержится в бананах, шпинате, кешью, семенах льна и чиа, тыквы.

Боль можно облегчить с помощью массажа или акупрессуры. Снизить головную боль можно холодным компрессом, но некоторым, наоборот, помогает тепло.

Во время головных болей и мигрени можно смазывать виски ароматными маслами - лаванда, базилик, перечная мята.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram