Сомнолог назвал причины дневной сонливости

Многие россияне в настоящее время сталкиваются с проблемой дневной сонливости, о ее причинах и способах преодоления рассказал "Москве 24" член Российского общества сомнологов, врач Павел Кудинов.

Главной причиной врач считает самоизоляцию, на которой у людей сбились биологические часы. Также влияние на самочувствие оказывает неустойчивая погода.

"Бессонница развивается не на фоне погоды, а на фоне пандемии. Это происходит из-за того хаоса, который происходит вокруг, неопределенности будущего, настоящего. Эти обстоятельства мешают человеку засыпать. Если печаль, трагедия, то может развиваться депрессия, которая влияет на частые ночные пробуждения", – пояснил Кудинов.

Важна гигиена сна, считает эксперт. Необходимо вставать и ложиться в одно и то же время. "Исключить дневной сон необходимо не за счет бодрящих напитков – кофе, крепкого чая. Лучше принять контрастный душ, сделать зарядку в это время, немного размять себя. И это желание заснуть проходит за 20-40 минут", - посоветовал сомнолог.

Сонливость по утрам бывает у тех, кто страдает остановками дыхания во сне, обычно это люди с лишним весом и храпящие.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram