Сладкое на ночь поможет решить проблемы со сном

Опубликовано: 9:55, 19 янв 2021 (UTC+3 MSK)

Сладости и углеводы за четыре часа до сна приводят к более быстрому засыпанию, рассказал доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов.

"Было показано, что прием пищи с высоким гликемическим индексом, содержащей множество легкоусваиваемых углеводов, за четыре часа до сна ускоряет засыпание по сравнению с пищей, которая не содержит легкоусваиваемых углеводов. Поэтому в целом можно сказать, что сладкое, скорее всего, способствует засыпанию", - сказал Полуэктов, пишет Агентство городских новостей "Москва".

Специалист подчеркнул, что более поздний прием углеводов уже не оказывает "снотворного" эффекта.

"В схеме исследования были приемы высокоуглеводистой пищи за четыре часа до укладывания в постель и за два часа до укладывания в постель. Если ее принимали перед самым сном, то эффект был незаметным, а если за четыре часа - заметным в плане улучшения засыпания", - пояснил врач.

Читайте нас в