Российский эксперт посоветовал, как справиться с бессонницей

Российский эксперт посоветовал, как справиться с бессонницей

Заведующий отделением медицины сна первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов рассказал, с помощью каких приемов можно побороть расстройство сна.

По его словам, даже находясь дома на самоизоляции, человеку надо соблюдать распорядок дня - ложиться и вставать в одно и то же время. "Это делается для того, чтобы его "внутренние часы" сохранили эту информацию, "заякорились"", - цитирует эксперта РИА Новости.

Полуэктов пояснил, что лучше отходить ко сну, когда темнеет.

Кроме того, справиться с бессонницей поможет отказ от негативных новостей, так как тревожность от травмирующего информационного фона увеличивается. Имеет смысл также заняться хобби, тем, что "когда-то нравилось, было интересно".

"Отключиться, отвлечься на что-то, что не ассоциировано с тревожным ожиданием эпидемии", - пояснил заведующий отделением медицины сна первого МГМУ имени Сеченова.

3755 просмотров







Популярные

Не показывать мне больше это
Подпишитесь на наши страницы в социальных сетях, чтобы не пропустить самое интересное!