Заведующий отделением медицины сна первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов рассказал, с помощью каких приемов можно побороть расстройство сна.
По его словам, даже находясь дома на самоизоляции, человеку надо соблюдать распорядок дня - ложиться и вставать в одно и то же время. "Это делается для того, чтобы его "внутренние часы" сохранили эту информацию, "заякорились"", - цитирует эксперта РИА Новости.
Полуэктов пояснил, что лучше отходить ко сну, когда темнеет.
Кроме того, справиться с бессонницей поможет отказ от негативных новостей, так как тревожность от травмирующего информационного фона увеличивается. Имеет смысл также заняться хобби, тем, что "когда-то нравилось, было интересно".
"Отключиться, отвлечься на что-то, что не ассоциировано с тревожным ожиданием эпидемии", - пояснил заведующий отделением медицины сна первого МГМУ имени Сеченова.