Терапевт назвала способы сохранить зимой бодрость

Врач-терапевт Лариса Алексеева напомнила, что зимой нужно уделять внимание витаминам в рационе, освещению и ярким краскам.

В темное время года не стоит экономить на электроэнергии, нужно включать побольше ламп и создавать впечатление солнечных дней.

 "Поднимает настроение желтый и оранжевый цвет, а еще запах. Хорошо мандарины, апельсины и лимоны положить в вазу", - добавила она в беседе с "Говорит Москва".

В гардероб также стоит добавить ярких красок, особенно тем, кто так и не смог поехать в отпуск. Медик посоветовала отказаться от вещей черного и серого цвета и заменить их на цветные. "Одежду подбирать яркую, это придаст настроение. Будет вырабатываться серотонин - гормон радости", - сообщила она.

Настроение улучшает также черный шоколад, бананы и кофе.

По словам Алексеевой, многие испытывают зимой дефицит витаминов - витамина D, C, а также витаминов группы B: В6 и В12. Совместный прием этих витаминов  укрепит нервную систему и будет улучшать настроение.

Также, при отсутствии противопоказаний, можно ходить зимой в солярий, отметила врач.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram