Сомнолог рассказал о вреде сна рядом со смартфоном

Гаджеты мешают подготовить организм ко сну, заявил врач-сомнолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков, пишет агентство "Прайм".

"Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела - просмотр телевизора, даже чтение с листа - все должно быть вне постели", - подчеркнул специалист.

Проснувшись ночью не следует смотреть на часы, яркий свет от экрана разрушает мелатонин и возбуждает нервную систему. Повышается риск уже не уснуть.

Для здорового сна врач рекомендовал не пить кофе после 18.00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном, откладывать все девайсы и гаджеты за час до сна.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram