Здоровый сон поможет укрепить иммунитет, особенно важный сейчас из-за пандемии коронавируса. Об этом рассказала в интервью радио Sputnik старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова.
"Плохой сон, нарушенный или слишком малое его количество приводит к нарушению иммунитета. У кого-то он может снизиться, у кого-то он начинает неадекватно работать и появляются аутоиммунные проблемы", - пояснила она.
Ученый отметила, что даже в самоизоляции или вовсе на оплачиваемом выходном нужно соблюдать режим сна, чтобы не вызвать "рассинхронизацию" внутренних часов, когда одни системы организма работают по одному режиму, другие - по-другому. "Это негативно сказывается на здоровье", - указала сомнолог.
По ее словам, даже во время самоизоляции необходимо спать минимум по восемь часов в день, в хорошо проветренном помещении, где прохладно, темно и тихо.
Дзен
Новости
Telegram
