Недостаток витамина D повышает риск простуд и вирусов

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что "солнечный" витамин D поддерживает иммунитет, так что его нехватка грозит частыми простудами в холодное время года.

Витамин D нужен не только иммунитету, он также улучшает память и концентрацию внимания. Большинство россиян не едят достаточно рыбы и мало бывают на солнце. Особенно от нехватки витамина D страдают подростки и дети.

"Вот и получается, что наши подростки практически лишены витамина D: он не поступает к ним ни через кожу, ни через желудок", - объяснила Соломатина, пишет РИА Новости.

Жирная морская рыба является хорошим источником "солнечного" витамина. Если включить рыбу в рацион не получается, можно принимать рыбий жир в капсулах, в нем есть не только витамин D, но и омега-жиры, необходимые для работы мозга.

Омега-жиры и витамин D также помогут избежать зимней депрессии, добавила врач.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram