Какие пищевые привычки нужно исключить после 60 лет

Специалисты сходятся во мнении, что с возрастом становится особенно важно заниматься физической активностью и правильно питаться, пишет портал Eat This, Not That!

Эксперты перечислили самые вредные пищевые привычки людей старше 60 лет. Недостаточное количества белка в рационе с возрастов ведет к ускоренной потере мышечной массы. В меню лучше всего включить яйца, курицу, индейку, лосося, говядину.

Обезвоживание часто встречается у пожилых людей - с возрастом чувство жажды притупляется. Недостаток жидкости может вести к отекам, скоплению токсинов и прочим проблемам со здоровьем.

Поздние перекусы не идут на пользу никому, с возрастом такой режим питания повышает риск развития диабета и увеличения веса.

Каждый день необходимо употреблять продукты, богатые клетчаткой - яблоки, ягоды, овсянку, бобовые. Клетчатка в рационе должна быть двух видов - нерастворимая и растворимая. Она улучшит работу ЖКТ и поможет лучшему усвоению питательных веществ.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram