Специалисты сходятся во мнении, что с возрастом становится особенно важно заниматься физической активностью и правильно питаться, пишет портал Eat This, Not That!
Эксперты перечислили самые вредные пищевые привычки людей старше 60 лет. Недостаточное количества белка в рационе с возрастов ведет к ускоренной потере мышечной массы. В меню лучше всего включить яйца, курицу, индейку, лосося, говядину.
Обезвоживание часто встречается у пожилых людей - с возрастом чувство жажды притупляется. Недостаток жидкости может вести к отекам, скоплению токсинов и прочим проблемам со здоровьем.
Поздние перекусы не идут на пользу никому, с возрастом такой режим питания повышает риск развития диабета и увеличения веса.
Каждый день необходимо употреблять продукты, богатые клетчаткой - яблоки, ягоды, овсянку, бобовые. Клетчатка в рационе должна быть двух видов - нерастворимая и растворимая. Она улучшит работу ЖКТ и поможет лучшему усвоению питательных веществ.
Дзен
Новости
Telegram
![Владимир Владимиров: Ставрополью повезло с "Машуком"](https://vestikavkaza.ru/upload/s400xfull/2025-12-03/176476978869303ffc053f88.56585614.webp "Владимир Владимиров: Ставрополью повезло с "Машуком"")