Что такое осенняя скука и стоит ли с ней бороться?

Когда бывает скучно?

Скука - это чувство, с которым в определённые моменты жизни сталкивается любой человек, вне зависимости от возраста, пола, социального и материального положения. Скука означает неудовлетворённость или отсутствие интереса к делу, которым занимается человек. Скука указывает на два обстоятельства: 

• отсутствие сосредоточенности и внимания на предмете занятий 
• отсутствие смысла в занятии. 

Когда человеку скучно, он ощущает, что дело, которым он занят, не имеет цели, вследствие чего он начинает испытывать негативные эмоции по отношению к поставленным задачам. 

Как проявляется скука?

Парадоксальным образом у скуки два пути проявления: 

• через апатию и чувство усталости 
• через возбуждение и чувство раздражения. 

Нередко скука сигнализирует о том, что человек находится в стрессе, в результате чего он не может сосредоточиться ни на чем, кроме предмета или обстоятельства, которое его тревожит и вызывает стресс. 

Признаки скуки у человека следующие: 

1. Отсутствие интереса к любым видам активности 
2. Невозможность сохранять интерес к чему-либо на долгое время 
3. Невозможность отдохнуть и расслабиться
4. Отсутствие чувства радости 
5. Сложности с сохранением мотивации. 

Почему становится скучно?

Все люди по разным причинам испытывают скуку, в некоторых случаях скука, в том числе у детей, возникает из-за: 

• недостатка отдыха и плохого питания
• отсутствие выбора и контроля за повседневной активностью 
• однообразная деятельность
• проблемы с восприятием времени 
• монотонная деятельность в течение длительного периода времени
• невозможность по-новому заниматься привычными видами деятельности.

Когда скука становится проблемой?

Скучно бывает всем, однако иногда она перерастает в постоянное состояние, что, в свою очередь, снижает качество жизни. Если человек склонен к тревожности, то длительный период скуки может быть связан с депрессией. В случае если вам скучно и у вас проявляются следующие симптомы: 

• чувство безнадежности 
• грусть и тоска 
• угрызения совести за то, что вам скучно 
• вы избегаете возможности развеяться.

Возможно, стоит обратиться за консультацией к психологу или психоаналитику или, по крайней мере, поговорить о своих проблемах с близким человеком. 

Что делать, когда скучно?

Иногда скуку невозможно избежать, однако с ней вполне возможно эффективно бороться. Для того чтобы избавиться от скуки: 

1. Начните отслеживать или даже записывать обстоятельства, при которых вам становится скучно. Отмечайте время суток, место и то, чем вы занимаетесь, прежде чем становится скучно. 
2. Попробуйте разнообразить рутинные занятие чем-то необычным: например, слушайте аудиокнигу во время мытья посуды или попробуйте сделать уборку на время. 
3. Большие и сложные задачи, которые могут вызвать скуку, разбивайте на более мелкие и разбирайтесь с ними поэтапно. 
4. Напишите список занятий, которыми вам было бы интересно заниматься в периоды, когда у вас есть время и становится скучно. 

На самом деле, скука не всегда плохо: иногда состояние, когда всё надоело, толкает нас на поиски новых видов активности, хобби и даже работы. В мире множество интересных и необычных занятий, и каждый может найти себе что-то по душе, чтобы раз и навсегда побороть скуку. 

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram