Врач рассказал, как восполнить недостающие гормоны, отвечающие за счастье

На настроение и ощущение счастья человека влияют гормоны, как их восполнить и стать более счастливым рассказала заместитель директора НМИЦ эндокринологии - директор Института клинической эндокринологии Екатерина Трошина.

Нехватку дофамина, который вызывает чувство удовольствия от общения и повышает уверенность в себе, многие "заедают" углеводами. На самом деле восполнить уровень дофамина можно, включив в рацион рыбу и авокадо, сообщила эксперт, пишет ТАСС.

Серотонин называют "гормоном любви", его недостаток приводит к перепадам настроения и чувству  подавленности, помочь тут может другой гормон - окситоцин. Он снижает уровень тревожности и напряжения, а восполнить его легко. "Удивительно, но достаточно всего лишь обняться, чтобы уровень окситоцина возрос. Чем более одинок человек, тем меньше у него окситоцина, тем больше страхов он испытывает без этого гормона нежности", - пояснила эндокринолог.

Улучшить настроение можно некоторыми продуктами: сыр, шоколад, инжир, финики, молоко, помидоры. Все они содержат триптофан, который является предшественником серотонина.

Также счастливее можно стать, если употреблять бананы, цитрусовые, клубнику, ананас, смородину.

Эндорфины ответственны за чувство радости эйфории. Они вырабатываются, когда человек смеется, занимается спортом, любовью или гуляет на свежем воздухе.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram