Хорошее настроение гарантируют бананы и молочные продукты

Главный внештатный специалист-невролог Минздрава Московской области, профессор Ринат Богданов назвал продукты, которые помогут улучшить настроение.

Чтобы сохранять хорошее настроение, нужно включать в рацион бананы, сыры, шоколад, молочные продукты, а также мясо индейки и кролика. В этих продуктах содержатся предшественники серотонина. Также врач рекомендует обратить внимание на пищевые адаптогены - женьшень и лимонник, пишет MEDdaily.

Питание должно быть сбалансированным и адекватным по количеству питательных веществ, минералов и витаминов. Невролог рекомендует есть больше овощей и фруктов и сократить количество быстрых углеводов (сахар, сахаросодержащие продукты). Животные жиры лучше заменить на растительные, например, оливковое и льняное масло.

Нервной системы необходимы продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: жирная морская рыба, растительные масла, орехи. "Кроме того, важны витамины группы В, которых много в печени, злаковых, различных крупах - больше всего в гречневой. Желательно исключить различные стимуляторы, которые и так повышают уровень тревожности. Это, например, кофе или очень крепкий чай. Лучше перейти на травяные чаи, содержащие мяту, мелиссу", - рассказал Богданов.

Из мяса лучше отдавать предпочтение мясу кролика, индейки, в курице предпочтительнее нежирная грудка.

"Можно добавлять различные поливитамины. Если рассматривать противотревожное средство растительного происхождения, то это зверобой", - добавил невролог.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram