Эндокринолог: стресс нужно не заедать, а запивать

Как правильно справляться со стрессом рассказала в интервью радио Sputnik врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.

По ее словам, стресс нельзя заедать даже полезной пищей. Привычка "заедать" стрессовые ситуации ведет к нарушению пищевого поведения.

"Сам факт заедания стимулирует к приему пищи. Даже если сегодня вы будете заедать стресс полезной едой, то завтра у вас ее может не оказаться под рукой, и вы пойдете за гамбургером или чем-то таким", - пояснила Павлова.

Вместо этого, стресс нужно запивать водой или снимать физической нагрузкой.

"Когда мы запиваем стресс, то мы разрываем логическую цепь, когда мозг в стрессовой ситуации стимулирует надпочечники для выработки гормона стресса, то есть кортизола. Когда мы пьем воду, эта связь прекращается, и гормоны не вырабатываются", - сообщила врач.

По словам Павловой, привычка ходить, когда человек нервничает - естественная защитная реакция организма. "Ее можно простимулировать сознательно. Если поделать что-то физически, то уменьшается стрессогенность", - добавила врач.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram