Дефицит витамина D наблюдается у 85% жителей России

От 60% до 85% россиян испытывают дефицит витамина D, рассказала главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

"По данным исследований, от 60% до 85% (в зависимости от возрастной группы и региона проживания) населения России имеют недостаточную обеспеченность или дефицит витамина D", - заявила она, пишет об этом агентство городских новостей "Москва".

Недостаток витамина D может привести к снижению прочности костей, что грозит частыми переломами, нарушениям осанки и походки, нарушению формирования скелета у детей.

Самые частые симптомы дефицита витамина D: быстрая утомляемость, общая слабость, проблемы со сном, раздражительность, ухудшение состояния волос, зубов и кожи. Врач отметила, что такие симптомы могут наблюдаться при разных заболеваниях.

"Витамин D также необходим нам для хорошего иммунитета, поскольку участвует в формировании резистентности организма к вирусным инфекциям, в том числе новой короновирусной инфекции COVID-19", - подчеркнула Стародубова.

Витамин D можно почерпнуть из яичных желтков, жирной рыбы и морепродуктов. Также он вырабатывается в организме, когда человек находится на солнце.

"Суточные нормы потребления витамина D составляют от 15 до 20 мкг. При этом профилактические дозы витамина D (для взрослых - 1-2 тыс. МЕ в зависимости от возраста и пола) можно применять без определения уровня витамина в крови с октября по май. Однако при дефиците витамина D, который встречается более, чем у трети населения, они могут быть недостаточными", - заметила врач.

Она рекомендует сходить к врачу и сдать анализ, чтобы узнать о степени выраженности дефицита витамина D и необходимых дозировках приема.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram