В ВОЗ рассказали, как не располнеть на самоизоляции

В ВОЗ рассказали, как не располнеть на самоизоляции

Глава Европейского офиса ВОЗ Жоао Бреда поделился рекомендациями по самоизоляции, которые помогут сохранять продуктивность и не набрать лишний вес, сия дома.

В течение дня Бреда советует делать перерывы для упражнений.

"Это могут быть танцы под любимого исполнителя, игры с детьми, небольшая уборка или уход за садом", - рассказал он телеканалу RT, пишет РИА Новости.

Глава ВОЗ напомним, что подолгу сидеть без перерыва не следует, прерываться стоит каждые 30 минут. Во время телефонных разговоров можно ходить по комнате или квартире. Здоровому человеку в неделю необходимы минимум 75 минут высокоинтенсивных физических нагрузок или 150 минут активности средней интенсивности. По словам Бреда, эти нагрузки можно получить не выходя из дома и не пользуясь специальным оборудованием.

Чтобы не поправиться, нужно ограничить потребление соли, сахара и жиров, при этом увеличить потребление клетчатки. "В каждый прием пищи стоит включить овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые, в том числе и гречневую крупу", - добавил он.

 

9295 просмотров




Вестник Кавказа

во Вконтакте

Подписаться



Популярные

Не показывать мне больше это
Подпишитесь на наши страницы в социальных сетях, чтобы не пропустить самое интересное!