Диетолог сказала, сколько яиц можно съесть на Пасху без вреда для здоровья

Диетолог сказала, сколько яиц можно съесть на Пасху без вреда для здоровья

Главный внештатный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова напомнила, что яйца - источник холестерина, а их переедание может привести к проблемам с ЖКТ.

"Одно среднее куриное яйцо содержит примерно 190 мг холестерина и около 130 мг холина. Холин наряду с холестерином, входящий в состав желтка, оказывает регуляторное действие на липидный обмен в организме. Для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний здоровым людям стоит ограничивать объем пищевого холестерина 300 мг в день. <…> Это означает, что, по крайней мере, одно яйцо в день никакого вреда здоровью не причинит", сообщила диетолог, пишет Агентство "Москва".

Яйца - источник хорошо усвояемого белка, также они содержат витамины, селен, железо, полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты. Полезнее всего вареные или запеченные яйца, омлеты с овощами.

 

7165 просмотров




Вестник Кавказа

в YouTube

Подписаться



Популярные

Не показывать мне больше это
Подпишитесь на наши страницы в социальных сетях, чтобы не пропустить самое интересное!