Карабахское возрождение
Северный Кавказ
Мое здоровье
Исследование экспертов из Школы исследований старения Университета Южной Флориды показало, что всего три бессонные ночи подряд увеличивают риск значительных проблем с психологическим и физическим здоровьем.
Ученые изучили данные из дневников сна двух тысяч взрослых американцев. Особое внимание уделялось тем, кто регулярно спал меньше шести часов - это необходимый минимум.
Оказалось, что негативные симптомы начинают проявляться после первой же ночи плохого сна, пик последствий недосыпа наступает через три ночи. Недостаток сна ведет к следующим физическим симптомам: боли, проблемы с дыханием и желудочно-кишечным трактом.
Психическое здоровье тоже страдает: накапливается раздражительность, агрессия, случаются приступы одиночества.
"Многие из нас думают, что мы можем "оплатить долг" за сон в выходные и быть более продуктивными в будние дни, однако результаты исследования показывают, что потеря сна всего на одну ночь может значительно ухудшить ваше ежедневное функционирование", - предупредила ведущий автор исследования Суми Ли.
Дзен
Новости
Telegram
