Что такое осенняя скука и стоит ли с ней бороться?

Читать на сайте Вестник Кавказа

Скука или чувство пустоты внутри, нежелание что-то делать - всё это знакомо каждому, особенно осенью. Но что такое скука на самом деле, откуда она берется и опасна ли она?

Когда бывает скучно?

Скука - это чувство, с которым в определённые моменты жизни сталкивается любой человек, вне зависимости от возраста, пола, социального и материального положения. Скука означает неудовлетворённость или отсутствие интереса к делу, которым занимается человек. Скука указывает на два обстоятельства:

отсутствие сосредоточенности и внимания на предмете занятий
отсутствие смысла в занятии.

Когда человеку скучно, он ощущает, что дело, которым он занят, не имеет цели, вследствие чего он начинает испытывать негативные эмоции по отношению к поставленным задачам.

Как проявляется скука?

Парадоксальным образом у скуки два пути проявления:

через апатию и чувство усталости
через возбуждение и чувство раздражения.

Нередко скука сигнализирует о том, что человек находится в стрессе, в результате чего он не может сосредоточиться ни на чем, кроме предмета или обстоятельства, которое его тревожит и вызывает стресс.

Признаки скуки у человека следующие:

Отсутствие интереса к любым видам активности
Невозможность сохранять интерес к чему-либо на долгое время
Невозможность отдохнуть и расслабиться
Отсутствие чувства радости
Сложности с сохранением мотивации.

Почему становится скучно?

Все люди по разным причинам испытывают скуку, в некоторых случаях скука, в том числе у детей, возникает из-за:

недостатка отдыха и плохого питания
отсутствие выбора и контроля за повседневной активностью
однообразная деятельность
проблемы с восприятием времени
монотонная деятельность в течение длительного периода времени
невозможность по-новому заниматься привычными видами деятельности.

Когда скука становится проблемой?

Скучно бывает всем, однако иногда она перерастает в постоянное состояние, что, в свою очередь, снижает качество жизни. Если человек склонен к тревожности, то длительный период скуки может быть связан с депрессией. В случае если вам скучно и у вас проявляются следующие симптомы:

чувство безнадежности
грусть и тоска
угрызения совести за то, что вам скучно
вы избегаете возможности развеяться.

Возможно, стоит обратиться за консультацией к психологу или психоаналитику или, по крайней мере, поговорить о своих проблемах с близким человеком.

Что делать, когда скучно?

Иногда скуку невозможно избежать, однако с ней вполне возможно эффективно бороться. Для того чтобы избавиться от скуки:

Начните отслеживать или даже записывать обстоятельства, при которых вам становится скучно. Отмечайте время суток, место и то, чем вы занимаетесь, прежде чем становится скучно.
Попробуйте разнообразить рутинные занятие чем-то необычным: например, слушайте аудиокнигу во время мытья посуды или попробуйте сделать уборку на время.
Большие и сложные задачи, которые могут вызвать скуку, разбивайте на более мелкие и разбирайтесь с ними поэтапно.
Напишите список занятий, которыми вам было бы интересно заниматься в периоды, когда у вас есть время и становится скучно.

На самом деле, скука не всегда плохо: иногда состояние, когда всё надоело, толкает нас на поиски новых видов активности, хобби и даже работы. В мире множество интересных и необычных занятий, и каждый может найти себе что-то по душе, чтобы раз и навсегда побороть скуку.