Невролог дал совет, как легко решить проблемы со сном

Невролог из США Крис Уинтер считает, что для того, чтобы решить большинство проблем со сном часто достаточно понизить температуру в спальне на несколько градусов, пишет издание Men’s Health.

По словам врача, прохлада поможет избавиться от бессонницы, а также сделает сон более качественным.

При этом смена матраса, подушки или пижамы не оказывают такого влияния на качество сна, как температура воздуха, добавил Уинтер.

Высыпаться удается тем людям, кто ложится и просыпается примерно в одно и то же время. "Наличие постоянного графика помогает мозгу понять, когда наступает время спать", - объяснил невролог.

Также улучшить качество сна можно, если добавить в свою жизнь спорт и медитацию и сократить употребление алкоголя.