Осенняя сонливость может указывать на заболевания - врач

Осенняя сонливость - частая жалоба людей, сонливость возникает на фоне сокращения светового дня, объяснила майер-терапевт, сомнолог и эксперт центра здоровья Verba Mayr Карина Агибалова.

Иногда сезонная сонливость указывает на наличие серьезных заболеваний,  предупредила врач. В список таких недугов входят сахарный диабет, атеросклероз, анемия, сердечная недостаточность, онкологические заболевания.

Встревожиться стоит, если помимо сонливости появились сухость во рту и жажда, усилилось потоотделение, стало учащенным сердцебиение, пропал аппетит, изменился вес. В таких случаях, проблемы со здоровьем стоит обсудить с терапевтом.

При этом для большинства людей сонливость - сезонное явление, связанное с недостатком солнечного света. Как бороться с осенней сонливость?

Сомнолог рекомендует:

• стараться бывать днем на улице,
• нормализовать режим сна и бодрствования,
• для лучшего сна использовать беруши, белый шум, плотные шторы, прохладу,
• сократить потребление кофе и алкоголя,
• сократить потребление жирной, острой, тяжелой еды,
• получать регулярную физическую нагрузку,
• использовать дыхательные практики для расслабления перед сном,
• отказаться от гаджетов за час до сна,
• применять светотерапию - включать специальную лампу на 20 минут в день.

Недостаток света днем негативно сказывается как на бодрствовании, так и на ночном сне, так как сбиваются циркадные ритмы, уточнила врач в беседе с изданием «Доктор Питер».