Психологи советуют отказаться от гаджетов и интернета во время самоизоляции

Проблем с психикой на фоне коронавируса и изоляции поможет избежать digital-детокс, считают психологи.

"Согласно исследованиям, россияне проводят в режиме онлайн в среднем шесть часов 29 минут. На самоизоляции это время может сильно увеличиться. Лучше почаще устраивать дни digital-детокс - это время, когда вы осознанно отказываетесь от использования гаджетов и уделяете время себе, своим близким", - рассказала психолог кризисного центра помощи женщинам и детям филиала "Маленькая мама" столичного департамента труда и социальной защиты Светлана Алехина, пишет Агентство "Москва".

Чтобы день без гаджетов прошел легче, нужно найти себе занятие. "Организуйте свой день так, чтобы он был наполнен разнообразными делами такими, как: зарядка, чтение бумажных журналов и книг, домашние дела, общение с родными", - добавила она.

Чрезмерное увлечение гаджетами может привести к проблемам со здоровьем и психикой, особенно на фоне самоизоляции и тревог, связанных с коронавирусом.

"При частом использовании телефона могут развиться психические болезни, например, "синдром фантомного звонка" - когда человеку кажется, что ему звонят или ему приходит сообщение, но на самом деле его гаджет молчит", - пояснила психолог.

Синий свет от гаджетов сбивает ритмы организма с толку, может возникнуть бессонница, этот свет негативно влияет на психическое здоровье.

Digital-детокс укрепляет уверенность в себе и позволяет избавиться от лишнего стресса. "Когда вы переключаетесь от внешнего мира, социальных сетей и навязанных обществом стереотипов к своему внутреннему миру, вы все меньше сравниваете себя с другими и все больше - с самим собой. В этот период очень полезно провести анализ своей жизни за последние месяцы или годы: чего вы хотели и к чему пришли, чем вы гордитесь, в чем вы стали лучше, что хотите изменить и почему. Происходит снятие стресса благодаря осознанному снижению темпа жизни", - напомнила психолог.

Детокс поможет понять, что важно именно вам, а не общественному запросу.