Фрукты и ягоды Северного Кавказа: когда покупать, польза, лучшие места
Читать на сайте Вестник КавказаСеверный Кавказ — один из главных фруктовых регионов России. Особенно выделяется Кабардино-Балкария, которая стабильно входит в число лидеров по производству плодов и ягод, обеспечивая значительную долю общероссийского урожая семечковых культур: яблок, груш, айвы.
Яблоки — короли осенних садов
Осенние сорта яблок в сентябре набирают максимум сока, аромата и витаминов. Они богаты клетчаткой (особенно пектином), витамином C, калием и антиоксидантами. Регулярное употребление поддерживает пищеварение, помогает контролировать уровень холестерина и укрепляет иммунитет.
Лучшие места
Интенсивные сады Кабардино-Балкарии (особенно Баксанский район и долины рек Баксан, Черек, Малка). Здесь выращивают как осенние, так и лежкие сорта. В Ставропольском крае крупные яблоневые массивы расположены в Георгиевском и Изобильненском районах — многие хозяйства даже устраивают самосбор.
Груши — сочная и нежная альтернатива
Груши сентября отличаются медовой сладостью и нежной текстурой. Они содержат витамины группы B, C, клетчатку и калий, хорошо влияют на работу сердца и сосудов, обладают мягким мочегонным эффектом и легко усваиваются.
Лучшие места
Сады Ставрополья и Кабардино-Балкарии. Местные сорта часто превосходят привозные по аромату благодаря климату предгорий.
Виноград — главный герой сентября
Сентябрь — пик сбора столового и технического винограда. Сорта от «Изабеллы» и «Лидии» до «Дамских пальчиков» и современных кишмишей заполняют рынки. Ягоды богаты ресвератролом, антиоксидантами, витаминами C и K, калием. Они поддерживают сердечно-сосудистую систему, замедляют окислительные процессы и дают быструю энергию
.
Лучшие места
Дагестан (Дербентский район и равнинные виноградники), Кабардино-Балкария и Ставропольский край. Именно здесь в сентябре виноград особенно сладкий и ароматный.
Инжир (смоковница) — второй, самый сладкий урожай
Осенний инжир считается вкуснее и ароматнее летнего. Плоды богаты калием, магнием, кальцием, клетчаткой и витаминами группы B. Они поддерживают работу сердца, помогают при усталости, мягко регулируют пищеварение и полезны для восстановления сил.
Лучшие места
Южный Дагестан (окрестности Дербента и более теплые районы). Здесь инжир часто растет в частных садах и небольших плантациях.
Грецкий орех и фундук — начало орехового сезона
С сентября активно собирают грецкие орехи и фундук. Грецкий орех — источник полезных жиров (омега-3), белка, магния и антиоксидантов. Он поддерживает мозг, сердце и нервную систему. Фундук богат витамином E и полезными жирами.
Лучшие места
Грецкий орех: долины Кабардино-Балкарии (Баксан, Черек, Малка, окрестности Нальчика), Чечня и Ингушетия (Аргунское и Веденское ущелья), Дагестан (Хунзахский, Гунибский, Левашинский районы, селение Чох).
Фундук: леса и опушки Приэльбрусья и Чегемского ущелья в Кабардино-Балкарии.
Другие сентябрьские дары
В садах и на рынках еще встречаются поздние сливы и алыча, начинающая поспевать айва, а в более теплых районах Дагестана — ранние гранаты. В лесах и предгорьях активно собирают ежевику, кизил, лесные груши и яблоки-кислицы. Ежевика и кизил богаты витамином C и антоцианами, укрепляют иммунитет и обладают легким тонизирующим эффектом.
В Ставрополье и низовьях Терека еще продают сочные арбузы и дыни — они остаются вкусными до середины осени.
Почему именно сентябрьские плоды Северного Кавказа особенные?
Климат предгорий и долин Северного Кавказа — мягкий, с достаточным количеством солнца и плодородными почвами — позволяет фруктам набирать максимум сахаров и полезных веществ. Местные яблоки и груши часто превосходят привозные по вкусу, а виноград и инжир практически невозможно полноценно перевезти на большие расстояния без потери качества. Поэтому лучший способ попробовать настоящий сентябрьский урожай — купить его на рынках Нальчика, Махачкалы, Ставрополя, Владикавказа или прямо в садах.