Малышева назвала "супербогатые" витамином А продукты

Российский врач и телеведущая Елена Малышева назвала продукты, которые помогут восполнить нехватка витамина A, отвечающего за регенерацию кожи и зрение. Соответствующее сообщение медик написала на своей странице в Instagram.

По ее словам, "супербогаты" этим витамином печень трески (20 суточных норм в 100 г), сухая паприка и замороженная петрушка (по 10 суточных норм в 100 г), простая печень (шесть суточных норм в 100 г) и морковь (три суточные нормы в 100 г).

"В принципе, здоровый человек может есть эти продукты свободно", - пояснила Малышева, уточнив, что употребление витамина А при беременности должно контролироваться врачом.

Она добавила, что в целом не стоит превышать предельно допустимые дозы: дозировка в сутки не должна составлять больше 1,3 тыс МКГ. Суточная норма для мужчины равна 900 микрограмм, женщины - 700 микрограмм, детей и подростков - 300-600 микрограмм.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram