Что пить в жару? Советы из Узбекистана

В жаркую погоду важно не допускать обезвоживания и придерживаться нескольких правил, чтобы защититься от теплового удара. Пить нужно достаточно, при этом не каждый напиток будет хорош в жару.

Водный баланс в жару можно восстанавливать водой, как простой, так и минеральной. Также, поделились в Минздраве Узбекистане, полезно в знойные дни пить травяные чаи, для этого подойдут:

• ромашка,
• мята,
• мелисса,
• шалфей,
• чабрец,
• шиповник.

Хорошо утоляют жажду и освежают соки из кислых фруктов - слива, вишня. Их, при желании, можно разбавить водой.

Особо в Минздраве Узбекистана отметили пользу в жару айрана. Этот кисломолочный напиток имеет ряд преимуществ:

• утоляет жажду,
• повышает аппетит,
• улучшает микрофлору кишечника,
• полезен для нервной системы.
• нормализует работу дыхательной системы,
• помогает работе сердечно-сосудистой системы,
• позитивно сказывается на иммунитете.

Для утоления жажды можно не только пить, но и есть: в жаркую погоду в рацион полезно включить огурцы, арбузы, дыни, сельдерей и апельсины.

Также не стоит забывать о летней классике - окрошке.