Занятия растяжкой на самоизоляции спасут от болей в спине

Тренер организации "Беговое сообщество" Вера Соснова рекомендует всем, кто ведет на самоизоляции сидячий образ жизни, заниматься растяжкой (стретчингом).

После силовых тренировок растяжка помогает мышцам восстанавливаться, она усиливает притока крови и кислорода, ускоряет восстановление мышечных волокон. "Кроме того, растяжка улучшает силу и выносливость ваших мышц и эффективно помогает бороться с болями в спине - актуально для тех, кто много сидит за компьютером в период самоизоляции", - отметила тренер, пишет Агентство "Москва".

Новичкам следует заниматься два раза в неделю, опытным – до пяти раз. Главное начинать аккуратно, чтобы не получить травм.

"Эластичность мышц у всех разная, и вероятность сесть на шпагат, к примеру, по временным рамкам для каждого может отличаться. При правильно подобранных тренировках результат не заставит себя ждать", - уверена Соснова.