Карантин: время избавляться от вредных привычек

  • Гигиена

Коронавирус передаётся воздушно-капельным путём, и, если инфекция попадёт на ваши слизистые, риск заражения вырастает: например, вы нажали на кнопку лифта, а затем потёрли глаза.

Лучше всегда иметь при себе антисептик или хотя бы влажные антибактериальные салфетки, чтобы обрабатывать руки.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) постоянно напоминает о необходимости мыть руки и обрабатывать их антибактериальными средствами. Эта рекомендация ставится на первое место в списке мер профилактики коронавируса. 

И не забывайте дезинфицировать свой смартфон. На гаджете скапливаются тысячи вредных микробов, поэтому даже вымытые руки не спасут телефонозависимых от заболевания, если правильно не обрабатывать устройства.

  • Отказ от табака и алкоголя

На сегодняшний день ещё не доказана связь между курением и риском заразиться коронавирусом. Но учёные определили, что у курильщиков болезнь протекает в более острой форме, а риск попасть в реанимацию с коронавирусом выше.

Также эпидемиологи не рекомендуют употреблять алкоголь в период карантина, поскольку он снижает иммунитет. Организм затрачивает силы на выведение яда, поэтому хуже противостоит в борьбе с вирусами.

На карантине бросить курить и не употреблять спиртное не так уж сложно: не покупайте вредные продукты заранее. Когда их не будет в вашем доме, вам не захочется спускаться в магазин, стоять в очередях и рисковать подхватить заразу.
  • Негативные мысли

Наш мозг так устроен, что негативные известия он воспринимает острее позитивных, отсюда нарастает чувство тревоги и появляется желание скупать гречку и туалетную бумагу. Негативные новости, стресс, тревожность снижают наш иммунитет. Из-за этого организму сложнее противостоять вирусам и различным воспалениям.

Психологи рекомендуют читать или смотреть новости не чаще двух раз в день. И не нужно делать это с самого утра или перед сном - мозгу нужно сначала включиться, а затем расслабиться, для этого лучше подойдут какие-то позитивные ритуалы: хорошая книга, добрый фильм, разговор с близким человеком.
  • Недостаток сна и вредная еда

Чем меньше вы спите и чем хуже питаетесь, тем меньше сил у организма в борьбе с инфекциями. Карантин - это не повод нарушать режим и смотреть запоем сериалы, забывая про нормальную еду и двигательную активность.

Придерживайтесь здорового распорядка дня, не забывайте завтракать, обедать и ужинать. Сократите потребление чипсов, шоколадок или бутербродов, не покупайте их и не приносите домой. Больше двигайтесь по дому и не ленитесь делать зарядку.

 

 

Метки

Поделиться


В соц.сетях
rss fb vk vk

-
-