Как похудеть к лету, ничего не делая: работающие советы для ленивых. Часть 1

Жить по-новому «с понедельника» за год так и не получилось, а лето уже на пороге? Без паники! Время еще есть, и сбросить несколько килограммов под силу каждому.

Никаких диет, никакого фитнеса, никакой магии. Похудеть можно почти не меняя привычный комфортный образ жизни.

Начнем с основы - с воды. Вода - ключевой элемент и речь не о пресловутых литрах в день.

Пить воду нужно:

- после пробуждения - это улучшает обмен веществ и пищеварение. Кстати, ученые доказали, что стакан воды натощак ежедневно ускоряет обмен веществ на 20-30%.

- перед едой - так вы немного притупите голод и съедите чуть меньше. А время еды лучше не пить, чтобы не разбавлять желудочный сок и не ухудшать пищеварение.

- когда хочется перекусить - мозг человека плохо различает сигналы о жажде и голоде. Поэтому когда смутно захотелось что-нибудь съесть, выпейте стакан воды. Если через 20 минут желание вернется - вам и правда пора подкрепиться.

- после душа/ванны - обезвоживание ведет к отекам. Возможно ваш лишний вес - вода, которую организм копит, потому что вы держите его на «сухом пайке». Во время водных процедур мы теряем 200-300 мл воды, ее нужно восполнять.

Лайфхак: если простая вода не пьется, добавляйте в нее на выбор: лимон, апельсин, яблоко, имбирь, мяту, огурец. Также можно готовить волшебную воду Сасси, но делать это нужно накануне.

Еще лайфхак: метаболизм можно ускорить, если пить охлажденные напитки. Чтобы согреть холодную воду, организм потратит дополнительную энергию.

Другие секреты ленивого похудения - в следующем материале!

Ольга Калгашкина

Метки

Поделиться