Врачи назвали 12 уловок, которые помогут быстрее сбрасывать вес без соблюдения специальных диет. Правила, которые позволят похудеть, перечислили в Национальной службе здравоохранения Великобритании.
В частности, врачи рекомендуют начинать каждое утро с десятиминутной прогулки и разбавлять свой день короткими всплесками физической активности. "Попробуйте приседать во время чистки зубов, отжимайтесь от стены во время рекламной паузы при просмотре телевизора, бегайте на месте, пока делаете чай", - отмечают специалисты.
Также можно попросить приятеля ходить два раза в неделю на совместные прогулки.
Помимо этого, врачи советуют отказаться от кофе после полудня, чтобы лучше спать ночью, а также ограничить употребление алкоголя и заменить фруктовый сок, сквош или сладкие напитки на воду, чай и молоко. Любителям сладкого стоит заменить молочный и белый шоколад на 70-роцентный темный. Рекомендуется также больше кушать во время основного приема пищи, чтобы не делать затем перекусов, пишет РИА Новости.
Кроме того, в Национальной службе здравоохранения Великобритании советуют перед походом в супермаркет составить список покупок, чтобы избежать спонтанных трат на еду. Однако, как отмечают специалисты, не стоит запрещать себе определенную еду. "Если очень хочется что-то съесть - не отказывайтесь, а просто принимайте пищу, не торопясь", - объяснили они.
Также врачи рекомендуют не зацикливаться на еде и найти альтернативные способы получения положительных эмоций. "Попробуйте решать головоломки, слушать подкасты или поговорить с другом", - говорится в рекомендациях Национальной службы здравоохранения Великобритании.