Врач рассказал о правилах дневного сна

Врач рассказал о правилах дневного сна

Президент Российкого общества сомнологов Роман Борзунов поведал, сколько можно спать днем.

По его словам, дневной сон может восполнить дефицит сна, однако нельзя допускать того, чтобы он перекомпенсировал. "Допустим, если человек не поспал ночью, а потом днем поспал 3-4 часа, то в следующую ночь сон будет перебит, и опять последует бессонная ночь", - цитирует доктора наук "Аргументы и Факты".

При этом он акцентировал внимание на том, что в остальных случаях спать днем следует не более часа. "Если обычно человек ложится спать в 22:00-23:00, то дневной сон он может себе позволить не позднее 16:00", - пояснил сомнолог.

Также он порекомендовал работающим ночью ложиться спать на 3-4 часа после возвращения дома, но не больше, иначе ночной сон будет перебит.

4315 просмотров




Вестник Кавказа

в YouTube

Подписаться



Популярные

Не показывать мне больше это
Подпишитесь на наши страницы в социальных сетях, чтобы не пропустить самое интересное!