Карабахское возрождение
Северный Кавказ
Мое здоровье
Психиатр, психотерапевт, невролог, вице-президент международного общества "Стресс под контролем" Ольга Котова в интервью радио Sputnik поделилась способами борьбы со стрессом.
Избавиться от стресса можно, заняв внимание чем-то внешним.
"Есть такой метод, когда ты взбудоражен, нервничаешь, переживаешь, найти в комнате, например, пять предметов определенного цвета или из определенного материала – условно красные или деревянные. Чем сложнее найти в комнате предметы, тем проще расслабиться, потому что ты отвлекаешься на внешнее", – рассказала Котова, пишет РИА Новости.
Также эффективны против стресса простые физические действия и тактильные ощущения. "Есть специальные игрушки-антистресс. Они наполнены шариками. Вы переключаетесь, перебирая руками мелкие частички. Переключаете свое внимание с внутренних ощущений на тактильные ощущения и расслабляетесь. <…> Смысл в том, чтобы вы успокоились, расслабились, начали оценивать адекватно ситуацию и нашли пути решения", - пояснила невролог.
Алкоголь и еда - плохие помощники в борьбе со стрессом, они вызывают привыкание и проблемы со здоровьем.
Дзен
Новости
Telegram
