Самоизоляция пройдет легче, если соблюдать режим дня

Самоизоляция пройдет легче, если соблюдать режим дня

Клинический психолог, преподаватель Московского института психоанализа Наталья Ошемкова поделилась советами, как пережить самоизоляцию.

По ее словам, справиться со стрессом от непривычной ситуации можно, если составить распорядок дня и следовать ему. У дней появится четкая структура, станет ясно, чем заняться именно сейчас.

В расписание важно включить спорт, движение насыщает кровь кислородом и повышает иммунитет и настроение.

"Нужно составить расписание дня, которое будет включать некое движение, физическую активность. Многие спортивные центры и индивидуальные тренеры сейчас проводят свои занятия в режиме онлайн бесплатно", – поделилась она, передает "Москва 24".

В рационе нужно придерживаться золотой середины. "Если люди начинают питаться быстрыми углеводами, это плохо сказывается на работе мозга, на утомляемости", – отметила Ошемкова.

Очень важно, работая из дома, высыпаться и не забывать отдыхать, разграничивать время и пространство соответствующим образом. Иначе может случиться переутомление, которое снижает эффективность.

5075 просмотров




Вестник Кавказа

во Вконтакте

Подписаться



Популярные

Не показывать мне больше это
Подпишитесь на наши страницы в социальных сетях, чтобы не пропустить самое интересное!