Названы продукты, необходимые для здоровья костей

Испанский диетолог Сусана Леон назвала простые продукты, которые стоит ввести в рацион, чтобы кости были здоровыми.

Рекомендуется употреблять натуральные молочные продукты, яйца, цветную капусту, горох, миндаль и авокадо.

"Здоровье костей основывается на несложных принципах. Нужно потреблять кальций с пищей и витамином D, который активизирует работу микроэлемента. Также помогут регулярные упражнения с определенной степенью сопротивления. Например, езда на велосипеде", - цитирует диетолога La Vanguardia.

Также для костей полезны качественные рыбные консервы из тунца, сардин и анчоуса.
 

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram