Хумус, лосось, авокадо - врачи рассказали, что полезно есть по ночам

Медики назвали продукты, которые подходят для поздних перекусов и улучшают качество сна.

Несмотря на то, что есть на ночь вредно, иногда сильный голод не дает уснуть. В таком случае специалисты рекомендуют слегка закусить. Для ночной трапезы подойдут продукты, богатые питательными веществами. Порция должна содержать не более 200 калорий, пишет "ДокторПитер".

Для позднего перекуса подходит хумус, эта нутовая закуска богата триптофаном и фолиевой кислотой. Ночью мазать хумус лучше не на хлеб, а на свежие овощи - огурец, сладкий перец. Также перед сном можно съесть салат с кусочком лосося и листовой зеленью. Витамин D и омега-3, которыми богата красная рыба, хорошо влияют на сон.

В список полезных продуктов для ночного перекуса медики включили также салат с половинкой авокадо и вареным яйцом, вишневый тарт с семенами чиа - вишня содержит мелатонин, а чиа триптофан. Можно съесть банановое пюре с тыквенными семечками или киви с фисташками, эти орехи содержат особенно много мелатонина.

Читайте нас в

Дзен Новости Telegram