Как защитить ребенка от коронавируса и укрепить его иммунитет

Пока весь мир пребывает в панике из-за пандемии важно сохранять спокойствие и не забывать о мерах предосторожности, чтобы защитить свое здоровье и здоровье ребенка. Если верить статистике, то вирус COVID-19 почти не проявляется у детей, они являются лишь переносчиками. Но для спокойствия и защиты ребенка от этого или любого другого вируса самыми лучшими мерами профилактики будут действия по повышению иммунитета ребенка и поддержанию его здоровья. Давайте разберем, какие это могут быть меры:

1. Режим дня

Благодаря соблюдению режима, у ребенка вырабатываются биоритмы, он становится внимательным, усидчивым, спокойным и уравновешенным, что влияет на его физическое состояние.

2. Правильное питание

Дети, как правило, копируют привычки и поведение родителей, поэтому важно показывать правильный пример. В рационе у детей должно быть как можно меньше консервантов и красителей, соли, сахара, а побольше фруктов, овощей, мяса, рыбы и кисломолочных продуктов.

Топ-продуктов, способствующих повышению иммунитета у детей:

- кефир и йогурт (содержат необходимые пробиотики); ⠀

- яблоки (регулируют бактериальную флору кишечника и улучшают пищеварение); ⠀

- морковь (обладает достаточно сильным лекарственным действием, повышает сопротивляемость организма к вирусам, помогает при анемии и общей слабости); ⠀

- мед (одна чайная ложка в день способна повышать и укреплять иммунитет, помогает при лечении простуд и положительно влияет на кровеносную систему. Но не стоит забывать, что мед - сильный аллерген, поэтому ребенку его стоит давать очень осторожно;

- свекла (оказывает противовоспалительное действие, улучшает работу нервной системы);

- зелень петрушки (достаточно одной чайной ложки измельченной зелени в сутки, чтобы ребенок получил суточную дозу витаминов и минералов);

- морская рыба (основной источник ненасыщенных жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на работу мозга и нервную систему, а также повышают иммунитет);

- лук и чеснок (содержат фитонциды, которые убивают бактерии и способствуют повышению иммунитета).⠀

3. Хороший сон ⠀

Хороший сон в нужное время в нужном месте с нужной атмосферой способствует лишь повышению работоспособности, активности и хорошего настроения ребенка.⠀

4. Физкультура или массаж

Легкий массаж рекомендован с первых дней жизни. Любые занятия с ребенком, направленные на укрепление его тела, также влияют на иммунитет, состояние его здоровья и хорошее настроение.

5. Гигиена ⠀

На личном примере нужно показывать ребенку простые правила гигиены, и результат не заставит себя долго ждать. Дети привыкают умываться, чистить зубы, мыть руки перед едой и после прогулки, пользоваться одноразовыми салфетками и носовыми платками и т.д.

6. Микроклимат

Не забывать о микроклимате дома, а именно, соблюдать режим уборки, почаще проветривать и увлажнять помещения, где вы находитесь с ребенком.⠀

7. Ограничить использование гаджетов ⠀

В современном мире от гаджетов никуда не деться, но тут главное стараться по максимуму сокращать их использование. Например, для школьника возможно часовое использование, а для дошкольника оптимальное время 15 минут в день. Ведь за "просиживанием" у экрана кроются стресс, нарушение осанки, зрения, сна, нервозность. И это далеко не полный список.

Я сама столкнулась с этим, когда увидела, что мой полуторагодовалый сын после просмотра мультиков вечером был постоянно перевозбужденным, и чтобы уложить спать, требовалось час-полтора. Когда просмотр мультиков был перенес на первую половину дня и максимально сокращен, с засыпанием и поведением ребенка все стало отлично.

8. Внимательно следить за любыми изменениями состояния ребенка 

Не стоит заниматься самолечением.

9. Ну и, конечно, не забывайте об уюте и "хорошей погоде" дома

Психическое состояние всех членов семьи не менее важно, чем физическое, а тем более у детей.